6 Dicas Para Superar o Ciúme em uma Relação

6 Dicas para Superar o ciúme em uma relação.

Como deixar de ser ciumento hoje antes que essa relação parasita destrua a sua vida amorosa

"Não é o amor que é cego, mas o ciúme."

A maioria das pessoas  sentem um pouco de inveja, por vezes, especialmente quando eles têm fortes sentimentos de atração e amor por seu parceiro, e um pouco de ciúmes, ocasionalmente, pode acrescentar raspas em um relacionamento. Mas, assim como uma faísca pode iluminar uma sala, ou causar um incêndio, um pouco de ciúmes pode temperar a relação ou pode destruí-la.

O que o ciúme em um relacionamento significa?

Na raiz do ciúme está o medo da perda. Medo de perder a pessoa, sua atenção e até mesmo o seu amor. O medo resulta de sentimentos de insegurança.

Quando o medo diminui, o mesmo acontece com ciúmes. Mais do que sentimentos de medo, o ciúme também leva a uma miscelânea de outras emoções, como a raiva, o ódio do amor 'rivais', nojo (às vezes auto-desgosto), e desesperança.

É claro que, se o seu parceiro é continuamente sexualmente ativo com outras pessoas, então o ciúme é totalmente justificado. E, talvez, todo o relacionamento precisa ser reavaliado.

Mas aqui eu quero focar em ajudar você a não sentir indevidamente ciúmes (que quer dizer, não há nenhuma evidência real ou apropriado que seu parceiro é ou foi infiel a você). Estas dicas também incidem sobre o ciúme sexual, em vez de, digamos, ter ciúmes da quantidade de tempo que o seu parceiro passa com a mãe ou as crianças.

Então, como podemos começar a quebrar o ciclo de ciúme, recuperar o auto-controle, parar de dirigir os nossos parceiros e nos deixar loucos?

1) Pode parecer banal, mas que tal você acreditar em seu parceiro?

Sim, acreditar em sua palavra. Se eles mentem para você, então eles estão se fazendo de tolos - lembre-se disso. Tem sido dito que a confiança é a base de qualquer relacionamento. É muito insultante para o seu parceiro tê-lo sempre duvidando de sua palavra ou a decência de comportamento. Constante questionamento por você pode ser tão destrutivo quanto ter um caso, a longo prazo.

Você ainda vai desconfiar de seu parceiro por um tempo (por puro hábito), mas você precisa encontrar a força para começar a agir como se você acreditasse nele. Quando ele disser que te ama, acredite nele.

2) É mais fácil falar do que fazer, mas pare de se comparar com os outros

Em alguns (não todos) o ciúme é impulsionado pela baixa auto-estima. "Como ele poderia me ama? Eu não entendo como alguém como ele poderia ser atraído para alguém como eu!" Nenhum de nós é capacitado para entender exatamente por que alguém nos ama. Será que a pintura Mona Lisa sabe por que é tão valiosa? Claro, você pode ser capaz de apreciar qualidades atraentes em si mesmo, mas considere o seguinte:

Há pessoas mais bonitas, mais ricas, mais engraçadas, mais inteligentes e mais jovens do que nós ao redor do mundo, mas estas são as qualidades de um "produto". Se ele ou ela te ama, vai ser por causa de uma qualidade indefinível extra que você tem e que não pode sequer explicar - uma parte profunda da sua humanidade que transcende a aparência, juventude, riqueza e assim por diante. Algumas das pessoas mais queridas da história têm ficado bem abaixo na lista quando se trata de aparência ou riqueza. Você é único (a), não existe outro igual a você. Existem características que somente você possui, portanto, se comparar aos outros é pura perda de tempo.

3) Pode ser um pensamento terrível, mas esteja preparado para perder

Eu disse que nem todo ciúme é impulsionado pela baixa auto-estima; e isso é certo. Pessoas com elevada auto-estima podem experimentar intenso ciúme se eles tendem a sentir que eles mesmos devem ser sempre o centro das coisas. Pessoas como estas tendem a olhar para as outras pessoas como propriedade material. E talvez eles simplesmente não queiram compartilhar essa "propriedade", mesmo de forma tão singela como deixar seu parceiro inocentemente sorrir ou socializar com outra pessoa.

Mas as pessoas não são objetos ou brinquedos que devem ser constantemente vigiados. Para amar alguém corretamente, precisamos estar preparados para perdê-los. O quê?

Raiva, medo e ciúme expulsam o amor; e o amor precisa de uma forte pitada de coragem para florescer. Ok, então você tem medo de perder sua amada para outra pessoa (e possivelmente teme como isso vai fazer você se sentir sobre si mesmo). Pense da seguinte forma: SÓ SE PERDE AQUILO QUE NUNCA SE TEVE... É claro que ninguém quer perder, principalmente quando se ama, no entanto por um deslize qualquer seu ou do seu parceiro isso pode acontecer e devemos entender que não é o fim do mundo. A vida não se acaba quando perdemos alguém que amamos. É apenas uma chance para recomeçarmos. E quem sabe... do jeito certo.

Fantasiar sobre o quão bem você iria reagir, como tudo o que não te mata te faz mais forte. Anote 10 maneiras positivas que você gostaria de responder e como você pode construir a sua vida até melhor ainda se essa relação fosse acabar. O medo é muito maior quando sentimos que "todos os ovos estão na mesma cesta". Não construa a sua vida inteira em torno de uma única pessoa. "Como eu posso viver sem você?" é muito difícil - realmente imaginar como seria, se fosse preciso, viver sem essa pessoa.

4) Não faça jogos

O ciúme é terrivelmente desconfortável. As pessoas às vezes tentam fazer-se sentir melhor, tentando fazer com que seu parceiro sinta ciúmes. Não faça isso. Flertar com outros homens ou mulheres o tempo todo na frente do seu parceiro; constantemente dizendo o quão atraente, divertido e espirituoso alguém que você trabalha é;  e sair da sua rotina para falar sobre amores passados ​​apenas humilha você e não vai fazer qualquer um se sentir melhor a longo prazo.

Isso não quer dizer que você tem que fingir que não existem outras pessoas atraentes no mundo, mas você pode reconhecê-lo sem usar como munição no relacionamento. Se o seu parceiro é sempre infiel a você, que isso parta dele, e não de você; e se isso ocorrer, é melhor que ele não tenha 'munição' para virar e dizer: "Bem, você estava sempre falando de ..." ou "Você não pode me culpar pois estava sempre flertando descaradamente com o homem do escritório (a menina que trabalha no bar) ... "Mantenha sua dignidade a longo prazo e abandone essa idéia de jogar com a sorte.

Já diz o velho ditado que “quem brinca com fogo acaba se queimando”!

5) Pare de brincar de “faz de conta” com a realidade

O ciúme, como muitos problemas psicológicos (de hipocondria à paranóia), é impulsionado pelo uso destrutivo da imaginação. A imaginação é poderosa ... se você usá-la para seu próprio benefício, não birnque com sua mente. Stephen King tem uma carreira estelar de inventar coisas e escrever sobre elas. Mas ele se distancia (felizmente para ele!) das coisas que ele cria em sua cabeça. Ele não acredita que tudo o que ele escreve é real só porque ele imaginava. Agora, eu posso imaginar uma invasão alienígena  direita em direção à Terra. Posso vivamente "ver" os alienígenas  pousarem  a nave-mãe no meu parque local, mas eu não acredito nisso.

Pare de confiar tanto em sua imaginação. Pense nisso:

Seu parceiro(a) chega em casa mais tarde do que você pensava que ele iria chegar.

Você começa a imaginar que talvez ele tenha parado para tomar um drink com alguma amiga ( no caso dele ) ou que esteja conversando com aquele colega de trabalho sarado ( no caso dela ),  

Você fica com raiva, triste, assustado - sem ter qualquer prova de que o que você imaginou é real.

Ele(a) volta para casa e você reage 'estranhamente' de modo muito frio ou você tem uma explosão de raiva.

Ele(a) pode apenas tomar uma atitude defensiva mas pode, na maioria das vezes ficar extremamente irritado.

Eu lembro de ter visto um vídeo do YouTube de um cão tornando-se muito irritado - com a sua própria perna. Quanto mais sua perna se movia, mais furioso ficou com ele - sem perceber que ele, o cachorro é que movia a perna. Nós rimos quando vemos um cão fazer isso, mas as pessoas psicologicamente fazem uma variação disso o tempo todo.

Quando você parar de deixar a emoção tomar conta só porque você imaginou algo, você vai dar um grande passo em direção a oportunidade de recuperar o controle sobre o ciúme. Nem tudo aquilo que imaginamos realmente é....

6) Use sua imaginação para fazer você se sentir melhor, não pior

Tente este exercício:

Feche os olhos e relaxe. Agora pense sobre o tipo de cenário que faz com que você fique mais ciumento. Se o seu parceiro está fora procure imaginá-lo com outra pessoa. Procure vê-lo conversando e rindo com outra pessoa.

Agora, respirando profundamente e concentrando-se em relaxar diferentes partes do seu corpo, por sua vez, apenas imagine-se olhando calmo, relaxado, mesmo desinteressado esse tipo de situação. Porque, em última instância na vida só temos a nós mesmos para responder, e você só pode realmente controlar a si mesmo. Visualize seu parceiro fazendo todas as coisas que façam você sentir ciúmes e veja-se não respondendo com ciúmes, mas sim com desprendimento calmo. Quanto mais você puder fazer isso, menos o ciúme será capaz de mexer com você.

Pode parecer estranho dizer que o ciúme é mais sobre o amor-próprio do que sobre o verdadeiro amor por outra pessoa, mas o ciúme nos faz focar mais em nossos próprios sentimentos do que nos sentimentos da outra pessoa. Superar o ciúme não é fazer o seu  parceiro colar o rosto na parede em restaurantes ou tentar impedi-lo de olhar para qualquer outra pessoa; isso tem que ser sobre você gerenciar suas próprias emoções.

Ap Ailton Guimarães